Как работает фитнес-бизнес.

Развиваю фитнес-бизнес в стране, делаю маркетинг услуг через доверие, Бегаю трейлы.

Previous Entry Share Next Entry
чем заниматься на беговой дорожке?) ну кроме основного занятия) фан
ikonoplev
Помню свою первую реакцию, когда тренер сообщил, что меньше 30 минут с намерением снизить вес на дорожке делать нечего.

Тогда я подумал: 30 минут... Этож жесть

Сейчас я прохожу в день минимум 1 час пешком, быстрым темпом, но стало холодно и теперь я ставлю себя га дорожку.

Минимум 60 минут, в течение которых мозг занят своими делами, тело - своими.
Как говорится, голова чтобы думать, ноги - чтобы ходить)


Итак, чем можно заняться на беговой дорожке)

1. Запилить Селфи,
2. Прочитать ленты по категориям "недвижимость", "продуктивность", в Фидли.
3. Взлохматить волосы, поржать.
4. Раскидать по папкам почту.
5. Пройти по саундленте, порадоваться новым музнякам, включить что-то из новенького.
6. Пролистать все жизненные проекты, убедиться, что ни один из них не потерял актуальность. Это я учусь жить без записей задач во всем, помимо рабочих проектов. То есть держать жизненные цели в постоянно фокусе, формируя постоянную вовлеченность.
7. Зарегестрировать съеденное за день, в UP, куда браслет закидывает постоянно данные об активности, а приложение формирует два графика: сколько калорий нажрано и сколько сожжено. Первый график по итогам дня должен быть на 500 единиц меньше второго. И ешь чо хочешь.
8. Написать этот пост)

Прошло 34 из 60 минут))

В планах на оставшееся время:
9. Покидать Ольге в Вайбер всяких шуток.
10. Снять на видео короткий гиперлапс и отправить Ольге.
11. Заказать водонепромокаемые Блютус наушники - я понял, почему не кайфую от плавания - в нем нет музыки. Решение найдено.
12. Полистать ленту фейсбука и жж.
13. Взлохматить волосы)

Смысл в том, чтобы было интересно. Для меня это сейчас стало сверх важным - делать то, что нужно так, как ноавится.

А вы чем на дорожке занимаетесь, в смысле мозг чего делает?)



promo ikonoplev december 29, 15:53 21
Buy for 500 tokens
Эта история длится пару лет. И непонятно, куда она вывезет, но все началось с того, что врач, выслушав то, как я живу сказала.... "Никто не может сказать, когда и чем закончится ваша жизнь, но пока вы себе очень сильно вредите" Последние 5 месяцев были довольно веселыми, особенно…

  • 1
дык вбил в гугл "музыка для беговых тренировок" - осталось только скачивать и слушать )

Как это... Вбил музыка для беговых дорожек))) неее. Музыка должна быть в кайф, отобрана умными фильтрами, очищена от чужого вкуса и собрана под тебя... С этим только паблики ВК справляются и саундклауд)

Как вариант, заменить музыку аудиокнигой

Просмотр интересных фильмов, сериалов, например о городах/странах.

Чтобы потом приехать в такую страну и посмотреть действительно интересные вещи и вообще действовать самостоятельно.

Отличный, кстати вариант) я до смотрения не догадался) беру на вооружение)

Смотрю сериалы ВВС, интересно,красиво, информативно. Другими делами не занимаюсь, хожу быстро, в телефоне не могу тыкать, а то упаду. Даже аудиокниги отвлекают, почему-то.

мне с аудиокнигами также не получается на дорожке подружиться, скучно...

Бегаю на улице, ибо от дорожки эффект минимален. Но у меняя полноценные тренировки

ну да..никакая дорожка, думается мне, не заменить хорошей улицы, особенно если надо долго и качественно заниматься, тут согласен

у нас на работе беговая дорожка стоит у стола с компьютером %-) можно ходить и работать, работать и ходить! я так и делала первые полгода работы. А потом дорожку перевели на 2ой этаж, а я пересела на Линукс, в который не так просто залогиниться удаленно, поэтому экзерсизы прекратились :)

очень удобное решение было на работе)))
зря дорожку перенесли))

Дорожка не нужна) Самое бесполезное изобретение, да еще и для ленивых. Вес без нее прекрасно уходит.

А кардио - велосипед гораздо приятнее на свежем воздухе, чем такой вот искусственный бег.

ну) я бы поспорил)) но мои правила учат меня не спорить) поэтому - пусть будет кардио велосипед, кстати, на нем тоже седня 20 минут покрутил, пока бассейна ждал.

Нет, не в том смысле, что велосипед лучше бега)
А, в смысле, если в зале есть бассейн - то отлично, нафига эти педальки крутить? Ладно бы они хотя бы освещение запитывали)
Бегать лучше "по настоящему", на свежем воздухе, если такое желание есть и нравится сам процесс. Мне просто больше нравится велосипед - можно заодно и в какое-нибудь интересное место съездить в пределах 10-20-30 км, а не просто круги вокруг дома нарезать.
А если процесс не нравится, то и нафиг кардио, для похудения от него толку чуть.

в хорошую погоду мне тоже нравится велик, но в минус 10 как-то не феншуй.
И я не бегаю, мне не нравится бег, я хожу.
Толку чуть, да, но 14 кг упархали за 2 месяца - кардио, разделенная еда и отжимания, а так да) толку не много)

Минус 10 по лесопарку велик вполне себе приятен. Даже резину не менял, так на прогулке лесной и остался.

Смотрю на беговой дорожке кино - очень удобно.
А описанные 13 пунктов - это прямо-таки удел Юлия Цезаря! ;)
Хотя куда интереснее ходить пешком по городу, фотографируя что-нибудь, чтобы процесс ходьбы не был скучен.

Согласен, что по городу ходить интересней, но сегодня как-то не настроился на хождение по городу... В Че ехать неохота было, а дорожка через дорогу почти.

слушать музыку в контакте и думать

Думать! Да! Обычно тоже этим занимаюсь, но сегодня и думать не хотелось)) хотя пришлось))
Музыку да, включаю сразу же

аха. думать только получается и анализировать.
записывать не очень.
но 1 час беговой дорожки вполне ок приводит голову в порядок и снимает умственную усталость.

Ты не ходи , а бегай - сразу станет не скучно, да и больше калорий сожжешь)

На беговой дорожке не ходок)) ибо по улице интереснее километры нахаживаются, а вот велотренажер в течении минут сорока, как правило с какой-нибудь книгой.

Edited at 2014-11-08 08:59 pm (UTC)

Думаю свои мысли под любимую музыку. Иногда пялюсь в экран телевизоров, стоящих в зале. Но обычно кардио - время распихивания мыслей по полочкам.

60 минут на дорожке для меня очень скучно. делаю 4 по 15 минут чередуя дорожку и эллипс, с растяжкой между. А что делаю - слушаю музыку, думаю если надо или не думаю, если надо (так ведь тоже бывает). Принципиально не беру в зал телефон, только плеер. Еще могу приплясывать на дорожке под хорошую музыку, смущая (или смеша) окружающих. )))

Уставиться в одну точку, отключить мозг... так сказать, помедитировать) Вечером после работы отлично идет, 40 минут пролетают незаметно, и рабочие мысли в порядок приводит. Как утром не знаю.

  • 1
?

Log in

No account? Create an account