Как работает фитнес-бизнес.

Развиваю фитнес-бизнес в стране, делаю маркетинг услуг через доверие, Бегаю трейлы.

Previous Entry Share Next Entry
Прошел функциональное тестирование и подтвердил свои фитнес-цели на 4 месяца. Аеееее.
ikonoplev
Сегодня в рамках проекта Фитнес-блог «Новые» меня встретил фитнес-наставник Никита, и вооружившись чудо машинкой Медас намерил сколько во мне килограммов жира осталось и за голову схватился.

Дело в том, структура тела, с учетом того, что с мая я бегаю и занимался с тренером, ну, скажем, изменилась.
Сдувшись по всем измеряемым параметрам за 9 месяцев в объемах, мы имеем...неплохую потерю веса, которая складывается из слабой потери жировой ткани и слабой потери мышечной ткани. То есть я терял и то и другое. Только вот мышечную быстрее.

Но, с учетом того типа нагрузок, которые я выполняю, это нормально.

Основная ̶п̶р̶о̶б̶л̶е̶м̶а̶ задача сейчас - это жировая ткань в области живота. Именно это мне придется убирать, относительно параллельно наращивая мышечную массу.
Поэтому для начала мы будем разгонять метаболизм.

Что мне прописали:
1. Сдать кровь на гормоны щитовидной железы, тестостерон, холестерин, сахар - текущий контроль.

2. Тотальный контроль за питанием. Я подключил Никиту к своему аккаунту в MFP и теперь в чат получаю комментарии из серии "Хватит жрать". Причем, речь не идет о культе ЗОЖ или ПП речь идет об адекватном с точки зрения объема и частоты приемов пищи питании, а именно это я так и не смог загнать в привычку.

3. Регулярную силовую нагрузку (2 или 3 тренировки)
4. Регулярную кардио нагрузку: Гибрид бега и плавания, для чего уже готов подключиться к школе правильного плавания к Надежда Максимчук и Наталья Мальцева.
Пока разговаривали с Никитой, он спросил, мол а вообще, какое-то есть понимание фитнес-целей?
Ну как, ответил, есть:
1. В конце июня сдать норматив ГТО.
2. В июне пробежать 30 км в Суздале.
3. В октябре пробежать 42 км в Крыму.

Помню, когда-то я задумался, а смогу ли я намахнуть 21 км? и отогнал эту мысль, как чумную. А спустя 4 месяца пробежал. А потом еще. И еще.

Идеально, когда развитие идет по восходящей кривой, но идеальных ситуация не бывает. У меня почему-то получается рывками. Точнее, ступеньками.

Я вступил в работу с проектом ‪#‎Новыеее‬ последним, Анна Акинтьева, Кирилл Кожевников и Наталья Долбусина уже прошли первые тренировки - знакомство с тренером, а я вот только протестился, но быстрее побежим, мы начали, была бы цель)


promo ikonoplev december 29, 15:53 21
Buy for 500 tokens
Эта история длится пару лет. И непонятно, куда она вывезет, но все началось с того, что врач, выслушав то, как я живу сказала.... "Никто не может сказать, когда и чем закончится ваша жизнь, но пока вы себе очень сильно вредите" Последние 5 месяцев были довольно веселыми, особенно…

  • 1
Завтра открывается регистрация на Московский Марафон, побежали?

Так сколько там процентов жира намеряли и что с этим делать? Силовые + кардио - питание? Сам сейчас обеспокоен этим вопросом, хотя больше волнует МПК и VO2Max

У меня марафон в Крыму будет. В октябре. 21 - да.
Про структуру отдельный пост будет. А что делать, да, силовые + кардио - питание. А что такое МПК и VO2MAx

Максимальное потребление кислорода или объем кислорода, который можно усвоить при физ нагрузке.

так далеко в беговую науку я еще не заходил..круто!

Еще можно уровень лактата померять. Вообще, куча биохимических показателей вляет на скорость и выносливость. Жаль только нормальных специалистов по спортивной медицине раз два и обчелся.

Тут согласен, я бы о многом хотел поспрашивать, но не уровне журнальных статей ответы получить, а на уровне понимания, что от чего работает и как все связано. Но увы..

Нормальный план. А что за 30 км в Суздале в июне? Или речь о Golden Ring Ultra Trail - так он вроде 24 июля.

Да, о нем речь))) чего-то я тупанул))

Молодчина, держитесь там, внучке (долбусиной) отдельный респект

>> Основная ̶п̶р̶о̶б̶л̶е̶м̶а̶ задача сейчас - это жировая ткань в области живота. Именно это мне придется убирать,
это моя проблема тоже! все хорошо... кроме этого дебильного животика :))) ну хоть я и женщиа и животик - типа часть моего "природного тела", бесит все равно!
так вот - интересно, делаете ли вы что-то конкретное, чтобы его убрать? я не очень верю, что надо делать все, что вы описали в посте.. должны быть какие-то более легкие пути (shortcuts) чтобы от этого избавиться! хехехехеееееееее
я правда бегаю всего полтора месяца, может, со временем все уйдет... за питанием и так слежу пристально, протеин минимум 35% от общего питания, жир - 24%....
просто интересно, какой у вас опыт :) если пока еще нет опыта, то вы можете смело игнорировать мои вопросы :)

>> Сдать кровь на гормоны щитовидной железы
забыла добавить, что это сдано уже, пью таблетки, ибо есть недостаток :) на вес ну НИКАК не повлияло - а пью таблетки уже больше года :)

дак а чего специального делать)) жир уходит же одновременно из всего организма, просто там его больше всего, вот и последним добивать будем. А активности стандартные: кардио (бег), силовая и функциональная тренинг. И менеджмент питания))
не существует эффективных техник для работы отдельно с пузом)

Как же мне близка тематика вашего блога! Добавить пока не получится - перелимит друзей. Но постараюсь не потерять.

Велкам :-) она у меня тут немного разная)

  • 1
?

Log in

No account? Create an account