Как работает фитнес-бизнес.

Развиваю фитнес-бизнес в стране, делаю маркетинг услуг через доверие, Бегаю трейлы.

Previous Entry Share Next Entry
Еще минус 10 кг. Или как я сэкономил сто тысяч рублей :-)
ikonoplev
Эта история длится пару лет. И непонятно, куда она вывезет, но все началось с того, что врач, выслушав то, как я живу сказала....

"Никто не может сказать, когда и чем закончится ваша жизнь, но пока вы себе очень сильно вредите"

Последние 5 месяцев были довольно веселыми, особенно последние 2, а больше всего декабрь :-)
В августе, когда я себе, прежде всего, сформулировал условие про вес в 80 кг концу года я примерно понимал, чем предстоит заниматься, но многого я узнал довольно много. Если пройти по основным этапам, то путь выглядел следующим образом:

В августе вес снова добрался до 91 кг. При этом я довольно много бегал...

1. Мы посмотрели гормональный фон и отметили, низкий уровень тестостерона. С сентября я прошел курс, который сформировал повышение выработки гормона тестостерон и к середине октября мы вывели его в среднестатистическое для возраста/роста значение.

2. Были включены классические силовые тренировки, которые шли на протяжении всего периода и продолжаются до сих пор. Дважды в неделю.

3. С сентября по ноябрь мы увеличивали объем потребляемой еды, начав с 2000 ккал, доведя до 3300 и далее ушли снова в 2000. Плюс минус. При этом вес не снижался и не рост, оставаясь в значении примерно 90 кг.

4. С октября был полностью исключен бег для остановки мышцесжигающего эффекта. Мышцы должны были уменьшать жировую ткань.

5. В ноябре была включена кардиоподдержка. Ежедневный утренний кардиочас на дорожке в низком пульсе (120-125)

6. В декабре была включена третья тренировка в неделю: кроссфит или что-то типа того, а после каждой силовой дополнительный кардиотайм 30-45 минут.
Я в жизни так не потел.

7. В декабре были отключены углеводы. Сначала режим питания чередовался: низкоуглеводный день/среднеуглеводный день. Во второй половине декабре их убрали почти совсем.

8. Была отключена соль, острое, жирное, все, что не куриная грудка, все что не зеленая трава, сладкое.

9. Во второй половине декабря были включены жиросжигатели, не содержащие гормоны, влияющие на щитовидную железу.

28.12. Нормативное значение по весу было зафиксировано.
Контрольная дата 30.12.

Тяжелее всех. думаю, было Ольге. Несколько раз у меня срывало голову. Савельев Илья и Наталья Савельева обеспечивали методическую и консультационную поддержку.

От Ильи я узнал вообще довольно много всего о себе, в некоторые вещи причем я до сих пор не могу поверить.

Игорь Осипов обеспечивал тренировочное сопровождение и мучал меня.

И я очень благодарен ребятам за вот эту вот всю историю. Она прямо клевая.

Правда и суть в том, что теперь эти значения надо удержать, и мне дали каникулы до 5 января. Потому что с 5 января начинается следующая программа, но это уже совсем другая история.

Я в зал. С наступающим вас.

4234.jpg


Posts from This Journal by “образ жизни” Tag


promo ikonoplev december 29, 15:53 21
Buy for 500 tokens
Эта история длится пару лет. И непонятно, куда она вывезет, но все началось с того, что врач, выслушав то, как я живу сказала.... "Никто не может сказать, когда и чем закончится ваша жизнь, но пока вы себе очень сильно вредите" Последние 5 месяцев были довольно веселыми, особенно…

  • 1
Как вы уровень тестостерона меняли?
Как вы сэкономили 100 тыс р?

надо анонимность отключить :-)

Нифигасе как сложно оказывается

да в принципе не сложно...вот думаю, есть смысл каждый этап подробно расписать или не надо)

было бы интересно почитать!

ага, на выходных займусь)

тада на приздниках займусь)

На 107 кг. вид более жизнерадостный.

Только хотела отметить, что 107 кг больше довольны жизнью, как увидела, что это уже заметили до меня 😀😀😀

Дак без углеводов месяц сложно))) щас наемся и будет снова хорошо все)))

бег как я понял не дает эффекта , сам худел на 8 кг тлько когда остался на полгода без машины. что внесло максимальный вклад?


бег эффекта не дает, да. Менеджмент питания, количество половых гормонов и кардио пешком. Много кардио пешком.Вот, пожалуй, три столпа.

Илья, вы неимоверно круты!!!

да неееееее) я только учусь)) и свои ошибки исправляю

Зачем наедаться ? Чтобы опять худеть ?
И сомнительны мне ваши 80, всю жизнь без соли и на грудке вы не выживите . Надо питаться полезно и вкусно , все тренеры об этом говорят .
Бычок не станет тонкой лошадкой. У вас вес так и будет болтаться 85+/-...
Не понятен ваш надрыв. Отлично выглядели и в 85 и 90. Больше конечно не айс. ;)

ну почему же) следующий скачком уйду в 75 и увеличу количество силовых нагрузок и тогда нормальный вес в неограниченном статусе станет 80 с уже другой структурой тела. Таков план)

здорово, поздравляю!
надеюсь, вас надолго хватит :)
75 на спор к концу 2017? ;)

Спасибо))) на спор можно по количеству подтягиваний))) вес уже не задача

Илья, а как вы тестостерон поднимали. Ну кроме занятий с железом???

при помощи гонадотропина - штука, которая стимулирует его выработку оргпнмзмом. это курс внутримышечных уколов


  • 1
?

Log in

No account? Create an account