Это причины, которые активизирует процессы гневливости. А гнев - это злое зло и страшный кошмар.
Какое-то время я начал исследовать свои ощущения при этих процессах, чтобы вывести принцип управления этим процессом.
Кажется, что-то начинает получаться.
Знаете же - я терпеть не могу психологов и умные книжки. Мне интересно понять принцип, разобраться самому и вывести технологию.
Через какое-то время я заметил, что агрессия возникает в результате того, что действия объекта раздражения не соответствуют моим ожиданиям от его его действий: ну то есть на кассе тете надо было сначала убрать монеты, потом крупные купюры, а не наоборот. А она делает наоборот и тормозит, а я злюсь.
Когда сотрудник предлагает решение, а у меня в голове другой сценарий, я начинаю его излагать и продавливать, и получаю сопротивление, то есть опять действия объекта не соответствуют моим ожиданиям.
Вывод - работать с ожиданиями.
Чтобы работать с ожиданиями надо управлять моментом появления агрессии, а что делать если уже опа и бесишься.
Вот у вас так бывало, что ловите себя уже в озлобленном состоянии, что идете и крутите непонятными агрессивными мыслями. У меня да.
Я приспособил один из заметочников смартфона для того, чтобы заливать в него мысли, вызывающие гнев.
То есть как только я ловлю себя на том, что злюсь, открываю заметочник и пишу в него текст начиная со слова: "бесит". И маркирую заметку тегом "бесит".
Знаете, заметил две вещи:
1. После того, как зафиксируешь и закроешь заметочник, то легко переключаешься и остываешь.
2. ВАЖНО! стали проскакивать мысли "о, а это уже было", думая о том, что я уже злился из-за этого и писал. И агрессия не возникает. Профит.
Я знаю людей, у которых получается быть выдержанными, наверняка они пользуются какой-то технологией бессознательно, мне вот приходится придумываь способы.
Я учусь.
Всем морозов. Мы продолжаем новогоднее путешествие)
Ура!
Journal information