Следуя правилу: надо нанимать тех, кто лучше нас, чтобы они делали лучше нас я поступил в распоряжение тренера)
Давече, будучи в Москве решил после кардио потренироваться сам..
И вот что понял, я нифига не помню, какое упражнение за каким идет. Вот смотрю на скамью для жима лежа и как его делать помню, а что после него - плохо помню.
Привык уже к тому, что Вадим ведет последовательность упражнение и фиксирует результат. Потом задумался, а чего-то рано у меня склероз начался и сообразил, что у нас последовательности меняются.
То есть комбинации нагрузки на группы мышц остаются, а последовательность упражнений и их детали меняются: то руки с гантелями с поворотом поднимаем, то без поворота, то жим лежа узким, то не узким, то в наклоне то без.
Потупил, потупил перед тренажерами и забил. Потом немного себя поругал и перестал ругать. Ибо если уж ведешь тренировки с тренером, так и веди. А кардио бегаю.
Сейчас я совмещаю 2 тренировки с тренером, 2-3 кардио пробежки в неделю и утреннюю планку-пресс. Это не самая интенсивная нагрузка, но мне и не надо интенсивной. Период активного сброса веса я завершил, теперь следую рекомендации врачей - не более 500 грамм жировой ткани, правда, пока режим питания не нормализовал вес скачет туда-сюда зараза.
Над ним и работаю)
Колееги из строящегося фитнес-клуба обещали за меня взяться с двойным усердием, смиренно согласился. Лучше пусть профессионалы методологию ставят, а я самодисциплиной займусь)
Такие новости.
А не накладно каждую тренировку заниматься с персональным тренером?
Я сужу по ценам у себя в зале (500 рублей за персоналку при покупке максимального пакета 20 тренировок с ПТ+безлим по сроку). С тренером составляется программа на месяц, раз в неделю с тренером (в среднем три-четыре в неделю), при необходимости график и последовательность корректируются.