?

Log in

No account? Create an account

Как оставаться в тонусе: Бизнес, Активности, Путешествия.

Амбассадор Сочи в Москве. Развиваю фитнес-бизнес, делаю маркетинг услуг через доверие, Бегаю.

Previous Entry Share Next Entry
Про ощущения от первой пробежки в -23
ikonoplev
Я ж бегаю. Иногда. Начал в мае, втянулся, до октября было норм, а потом стало зябко. К вопросу экипировки подошел серьезно тогда, когда местами начало прихватывать от ветра..где-то около нуля было.

Но было бы желание и к декабрю я был оборудован всем необходимым для бега зимой. Сегодня состоялась моя первая в жизни пробежка при температуре за бортом - 23. Но этого, вроде при -12 только бегал.




Утро. 8.0. еще темно, все спят, даже кот. Воскресенье. Рассвет только начинает задаваться, открываю глаза и думаю, ну чо у нас за бортом... погодник смартфона показывал 20, Яндекс к ноуте 21. Самое оно провести тест драйв купленного бегового костюма)

Пока утренние моционы, проснулась Полька, бдит как я экипируюсь:

Сначала нагрудный пульсометр - в любое время пробежки я контролирую пульс. Есть замеренные зоны пульсовой активности моего мотора, при переходах из одной в другую рободядька на чистом немецком языке диктует мне, что мол, ваш пульс тудым или сюдым, между зонами. Так я контролирую темп.

Потом термобелье. У меня их три комплекта. Я ж на своих ошибках учусь. Поэтому сначала одно, потом второе, потом знающий человек и теперь третье.

Потом шорты на ноги, плотные и флисовая толстовка

И сверху Виндстоппер.- костюм, который ветродуй не пустит.

На морду лица Бафф и шапка.



На ноги обычные летние беговые кроссовки. Изучение показало и практика подтвердила, что не холодно.

На руки сноубордовы перчатки.

В одежде новацией для данной температуры были шорты и перчатки. Раньше я бегал без них. Но руки и пах должны быть в тепле принципиально, иначе никакого комфорту не будет. А бегать без комфорта - на айс.

В общем, побежал, уже по светлу и это было прикольно.

Сначала было легко, но быстро стало холодно дышать, увеличил количество слоев на Баффе, перестало хватать воздуха.

Открыл нос, сопли стали замерзать, закрыл нос, уменьшил слои на нос и увеличил на рот. Выставил дыхание на нос и рот. На 2-м километре вошел в тем и  мозг отключил контроль за дыханием, ушел в мысли и стало хорошо.

Ловил на себе взгляды людей, им было удивительно..как, и почему...



Особенно весело было пробегать мимо похмельных после субботы компаний, которые топали в магазины КБ за утренним ещем.

В уши ритмично подавался Deep из моего бегового листа. Вот он:



А чтобы не умирал Смартфон - в него все время подавался сигнал от оччччень емкого но малого дополнительного зарядника.

30 минут я освоил. Следующая задача час.



Мне понравилось. Эндогенные эндорфины вырвались под завершение пробежки и зарядили позитивом и хорошим настроением.

Наше счастье в наших головах, которое можно легко поддерживать через ноги и руки.

Всем хорошего декабря. Скоро путешествие в Новый год. Ура!

promo ikonoplev september 25, 14:10 Leave a comment
Buy for 500 tokens
4P помните? Думаете что-то изменилось? Ровным счётом ничего, за одним лишь исключением. Во время возникновения 4P была одна среда - оффлайн. Сейчас их две. Появился онлайн. Все остальное тоже самое. Продукт, плейс, прайс и промоушн, который все это несёт в ца. Только ца теперь тоже…

  • 1
Везет же вам с погодой, у нас в Волгограде все время +5 +2, слякоть и грязь. Хотел спросить, вы же начали бегать с большим весом (90+ вроде было), колени или связки стоп не болели?

Edited at 2015-12-20 01:57 pm (UTC)

У нас тоже ожидается слякоть на след. неделе.
Будем переживать)

по весу. Я начал в 94, до этого 8 месяцев на дороже ходил шагом по 60+ минут и перед началом бега много теории перечитал.

Системно ни разу не болело ничего. но я много читал и контролировал свое движение и на дорожке пешком и далее бегом,

сейчас также контролирую технику.

Хороший темп для такого мороза. У меня к семи мин/км стремится по зиме, ноги скользят.

У меня наоборот быстрее получается))) чтобы не замёрзнуть)

-23???
Мне в такую погоду жить не хочется, не то что куда-то из дома выходить и уж тем более устраивать пробежки.
У нас вот вчера было +12, побили рекорд, последний раз установленный в 30-х годах.

12 тепла Это лучше чем -23))) но что делать)))

Жесть! Для нас, южан, ты прям герой-герой! )))

Да лаааадно) просто вопрос привычки) наверное)

Ага - ты это краснодарцам расскажи! Сегодня +12 было. на НГ обещают столько же. Попробуй привыкнуть после этого бегать при минус двадцати )))))))))

к сожалению из за искривления переносицы вынужден дышать ртом и вот что заметил:  при старте пробежки дышать холодно, когда же тело немного нагрелось, воздух проходящий через рот уже не кажется таким холодным, видимо нагревается подступившей кровью, горло потом не болит.


То есть я зря, может, с этим усложнителем дыхания бегаю... спасибо за мысль, попробую

у нас нет -23 :)


Бегаю в любой мороз. Бафом никогда не пользуюсь. Думаю, бежать с ним сложнее, потому что он обледенеет от дыхания.
Можно подбородок закрыть, но не рот и нос.
И перчатки у меня флисовые, тонкие. В других делается жарко.

с бафом к тому же пришел))) а поначалу рекламы насмотрелся))

Еще в такой мороз одеваю две пары носков. Обычные беговые и утепленные, для лыжников. Они сделаны, как гольфы, высокие. Тонкие, но при этом теплые. Купила в Декатлоне.
И еще, делюсь опытом. Если по плану нужно бегать долго, то одеваюсь теплее, чем на короткую пробежку. Потому что долго бежать быстро не смогу и побегу по 7-7,5. И больше часа. Сначала будет жарко и вспотеешь. А потом устаешь, темп падает и начинаешь мерзнуть. Поэтому в начале рвать не надо.
Если бегаю скоростные отрезки или СБУ не в манеже, а на улице, то одеваться нужно легче, чем на среднюю или длинную пробежку. Потому что очень быстро приходится бежать и жарко. А потом вспотеешь и замерзнешь. Но в мороз все это лучше в манеже бегать, иначе можно горло простудить. Хотя в -10 я бегала. Но -20 не стала бы.

Edited at 2016-01-12 07:30 am (UTC)

  • 1