(no title)

Сегодня разобрали с тренером мою беговую историю с точки зрения того, куда, сколько и в каком пульсе я бегаю. Получил строжайшую установку вернуть бег в первую/вторую кардио зону. Ведь мыж меня поставили на путь очередного жиросброса.

Так вот, бежать на первой пульсовой зоне - это издевательство. Медленно. Меееедлеееееннноооо. Но иначе эффекта нихьт.

Вытерпел, но приходится привыкать. Последнее время я бегал для разгрузки мозга, теперь вот и есть надо по 2500 калорий и 150 грамм белка и вот...бегать в границе первой-второй зоны пульса.

Ну ок. Сделаем.

Это #новыеее

Tags: здоровье, образ жизни

17 comments — :

( 17 comments — Leave a comment )

ailcat

2016-02-09 06:00 pm (UTC)

Мда... бррр...

ikonoplev

2016-02-10 01:16 am (UTC)

что именно?)

dushonok

2016-02-09 06:07 pm (UTC)

а чем мотивируют первую зону и медленный бег? меньше же калорий сжигается при этом

2016-02-10 01:13 am (UTC)

а как раз тем, что для такого сердечного ритма в расход организм больше всего пускает липидов, я более точно попытаю его еще) самому любопытно стало

romanchur

2016-02-09 06:27 pm (UTC)

А я чот решил, что сушиться рано, и есть еще месяцок-другой массы понабирать.

P.S.: 150 грамм белка при 2500 калорий? либо где-то ошибка либо какой-то уж очень нестандартный подход?

2016-02-10 01:14 am (UTC)

почему? в смысле я про статистику, в чем ошибка?

maksledenev

2016-02-09 07:09 pm (UTC)

получается при пульсе 140 лучше всего сжигается жир?

даже 131-135 правильней сказать, 140 - это уже перебор(

2016-02-10 01:15 pm (UTC)

Спасибо за ответ!

2016-02-10 01:15 am (UTC)

но это опять же от возраста зависит и объема жира) то есть формулой надо пользоваться

klepysik

2016-02-09 07:41 pm (UTC)

Вообще-то я всегда слышала что при кардио-нагрузках всегда наиболее жир сжигается... ( а на спиннинге он вообще выливается литрами так сказать)
Да, почему медленный пульс ?:) Что за неизвестная методика :)

она не неизвестная))) я по ней и начинал бегать в мае 15-го, потом отошел от контроля за низкой зоной пульса. При кардио нагрузках жир и горит, только вот при определенном диапазоне. Пойду почитаю про спиннинг)

2016-02-10 08:01 am (UTC)

Лучше 1 раз попробовать, чем 100 раз прочитать :)

2016-02-10 09:07 am (UTC)

но чтобы понять что пробовать надо почитать)))

2016-02-10 10:30 am (UTC)

Расскажешь :) зато есть теперь место где можешь заниматься и пробовать спининг :) велики закупили в клуб ?:)

volunteerist

2016-02-10 08:02 am (UTC)

На высоком пульсе постоянно бегать нельзя. И не только из-за жиросжигания, а больше потому что для здоровья пользы нет. Половину тренировок минимум надо на низком пульсе бегать.
Со временем темп будет подниматься на одном и том же пульсе.

2016-02-10 09:08 am (UTC)

Согласен, что постоянно на высоком пульсе бегать нельзя.

Log in

ikonoplev

Как оставаться в тонусе: Бизнес, Активности, Путешествия.

Амбассадор Сочи в Москве. Развиваю фитнес-бизнес, делаю маркетинг услуг через доверие, Бегаю.

Journal information