?

Log in

No account? Create an account

Как оставаться в тонусе: Бизнес, Активности, Путешествия.

Амбассадор Сочи в Москве. Развиваю фитнес-бизнес, делаю маркетинг услуг через доверие, Бегаю.

Previous Entry Share Next Entry
(no subject)
ikonoplev

Сегодня разобрали с тренером мою беговую историю с точки зрения того, куда, сколько и в каком пульсе я бегаю. Получил строжайшую установку вернуть бег в первую/вторую кардио зону. Ведь мыж меня поставили на путь очередного жиросброса.


Так вот, бежать на первой пульсовой зоне - это издевательство. Медленно. Меееедлеееееннноооо. Но иначе эффекта нихьт.

Вытерпел, но приходится привыкать. Последнее время я бегал для разгрузки мозга, теперь вот и есть надо по 2500 калорий и 150 грамм белка и вот...бегать в границе первой-второй зоны пульса.

Ну ок. Сделаем.

Это #новыеее


promo ikonoplev september 25, 14:10 Leave a comment
Buy for 500 tokens
4P помните? Думаете что-то изменилось? Ровным счётом ничего, за одним лишь исключением. Во время возникновения 4P была одна среда - оффлайн. Сейчас их две. Появился онлайн. Все остальное тоже самое. Продукт, плейс, прайс и промоушн, который все это несёт в ца. Только ца теперь тоже…

  • 1

Мда... бррр...


а чем мотивируют первую зону и медленный бег? меньше же калорий сжигается при этом

а как раз тем, что для такого сердечного ритма в расход организм больше всего пускает липидов, я более точно попытаю его еще) самому любопытно стало

А я чот решил, что сушиться рано, и есть еще месяцок-другой массы понабирать.

P.S.: 150 грамм белка при 2500 калорий? либо где-то ошибка либо какой-то уж очень нестандартный подход?

почему? в смысле я про статистику, в чем ошибка?

получается при пульсе 140 лучше всего сжигается жир?

даже 131-135 правильней сказать, 140 - это уже перебор(

Спасибо за ответ!

но это опять же от возраста зависит и объема жира) то есть формулой надо пользоваться

Вообще-то я всегда слышала что при кардио-нагрузках всегда наиболее жир сжигается... ( а на спиннинге он вообще выливается литрами так сказать)
Да, почему медленный пульс ?:) Что за неизвестная методика :)

она не неизвестная))) я по ней и начинал бегать в мае 15-го, потом отошел от контроля за низкой зоной пульса. При кардио нагрузках жир и горит, только вот при определенном диапазоне. Пойду почитаю про спиннинг)

Лучше 1 раз попробовать, чем 100 раз прочитать :)

но чтобы понять что пробовать надо почитать)))

Расскажешь :) зато есть теперь место где можешь заниматься и пробовать спининг :) велики закупили в клуб ?:)

На высоком пульсе постоянно бегать нельзя. И не только из-за жиросжигания, а больше потому что для здоровья пользы нет. Половину тренировок минимум надо на низком пульсе бегать.
Со временем темп будет подниматься на одном и том же пульсе.

Согласен, что постоянно на высоком пульсе бегать нельзя.

  • 1